我给女朋友设计一个减肥方法``请大家帮帮忙给点意见

减肥主要就是注意饮食、多多锻炼、但是不能太累、
　　适可而止。否则的话不仅达不到效果。而且还会起反作用、
　　给你推荐个12天减肥法
　　1-3天 只吃水果蔬菜 别的什么都不能吃
　　4-6天 喝酸奶和牛奶 不能有防腐剂的 因为防腐剂不容易排除体外
　　6-12天 水果 蔬菜 酸奶 牛奶 混合吃。
　　坚持完12天 体重已经减少了大概5-6斤
　　这样胃口也小了 吃的会比以前少~~慢慢就会瘦下来的~~
　　如果每天能做 4-5组仰卧起坐（每组30个）坚持早晚慢跑最少各45分钟
　　那达到你的要求没问题~~~ 下面都是减肚子的方法

　　一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
　　生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。

　　材料：红茶一包（绿茶也可以）
　　去皮生姜五[片
　　蜂蜜适量
　　做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
　　等稍温后放入蜂蜜

　　要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
　　一天饮用2至6杯就好
　　有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！
　　小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！

　　二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
　　每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
　　这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

　　腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪